Sport : nouveau programme
Programme 2 :
Bonjour à tous
Voici une petite variante pour réaliser des exercices physiques. Il s’agit d’un jeu de l’oie avec des gages, que vous pouvez réaliser en famille.
Au même titre que pour le premier programme d’exercices déjà envoyé (7 minutes de sport par séries de 30 secondes voir ci-dessous) il est nécessaire de réaliser un petit échauffement avant de commencer.
Vous trouverez 3 pièces jointes :
- Un exemple d’échauffement à réaliser (5 minutes de réveil articulaire et musculaire)
- Le jeu de l’oie spécial sport (si vous n’avez pas d’imprimante, vous pouvez le recopier sur des feuilles, en suivant la forme qu’il vous plaira) VOIR DOCUMENT E TELECHARGER AU BAS DE CETTE PAGE
- Une feuille pour construire un dé (voir à télécharger au bas de la page ici), pour ceux qui n’en auraient pas à la maison. (de la même façon que précédemment, si vous n’avez pas d’imprimante, il est possible de le recopier pour le fabriquer)
Idéalement, chaque jour on réalise soit le programme 7 minutes, soit au moins une partie de jeu de l’oie, en prenant soin de ne pas faire les exercices trop vite, bien s’échauffer, faire attention à se placer correctement comme il l’est recommandé dans le programme 1.
Bon courage à tous"
Image du document entier à télécharger en bas de l'article
Programme 1 :
Sport 7 minutes : Retrouvez le clip de ces exercices (voir ci-dessous et en téléchargement en bas de la page pdf) sur :
https://drive.google.com/file/d/1pthgPVC_eB_KCP5n108irIrSFOW4IUtT/view
Bon entraînement à tous ! Mais surtout allez-y doucement ! pas question de se faire mal en ces périodes !